有什么健康的减肥方法吗？

我来告诉你一个小方法！我试过，感觉还可以:1。减大腿:使腰部与墙壁成90度，仰卧，双腿会有麻木的感觉。每天坚持练半小时，一个月就有效果！2、减腿:坐姿时，双脚抬起，脚跟与地面形成45度脚，上身垂直坐姿。手臂和椅子的接触面积最好是1/3。45分钟/天。3、减小腹:走路的时候要有小腹，一次只能吃8分。这个适合所有人，最多半个月见效。别的地方应该没什么可减的！试试吧，反正对身体无害！* * * *:一定要坚持！不坚持就不做！吃水果减肥也可以！第一名是苹果:苹果富含纤维，因为苹果富含纤维，可以给人体补充足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。因此，美国人每周节食一天，只在这一天吃苹果，这一天被称为“苹果日”。实验表明，糖尿病患者应吃酸苹果；心血管病人和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时，可以吃熟苹果；睡前吃新鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾功能；如果要治疗咳嗽、声音嘶哑，就要吃生苹果榨出来的汁；儿童和老人加热后吃苹果泥是很好的药方。第二位是杏:杏帮助人体摄取维生素A，富含β胡萝卜素，能帮助人体很好地摄取维生素A；第三位是香蕉，香蕉含钾量高，对人的心脏和肌肉功能有好处；排名第四的是黑莓:黑莓对心脏健康很有帮助，同等重量的黑莓中的纤维含量是其他水果的三倍以上，对心脏健康很有帮助；排名第五的是蓝莓:蓝莓可以减少尿路感染，多吃可以减少尿路感染的机会；第六位是甜瓜:甜瓜是补充维生素的理想食物，维生素A、C含量高，是补充维生素的理想食物；第七位是樱桃:樱桃可以帮助人们保护心脏健康；排名第八的是越橘:越橘有助于减少尿路感染。排名第九的是柚子:柚子的维生素c含量很高排名第十的是紫葡萄:紫葡萄为心脏提供保护，其黄酮类等物质能为心脏提供三重保护。我感觉坚持运动，上面放水果，一定会成功！哈哈！祝你成功！我是第一个，感觉身体够健康！试试看！