如何在健身房锻炼两个月能瘦15kg？

一个月7.5斤；即每周1.875 kg。

散射这个目标，我发现重点不在瘦的15 kg，而是如何保持减肥不反弹。

好了，言归正传。健身房的有氧运动是消耗脂肪的，而且是为了减肥。

如果你有很好的毅力，可以交替有氧和无氧，效果会更好。

有氧运动推荐:慢跑、动感单车、自行车、椭圆机。

无氧推荐:俯卧撑、深蹲腿、引体向上、屈腿硬拉。

时间:有氧40分钟，无氧20分钟，* * * 1小时。