小月子餐的食谱有哪些？沈阳哪家好？

小月子里的月子餐很讲究，一般都是汤和粥之类的清淡食物，同时还要保证蛋白质和营养的摄入。下面是10天小月子餐的食谱图。你可以根据这本食谱来准备。？

二、小月子吃什么恢复子宫？

薏米粥？

薏米可以用来煮薏米粥或者薏米饭。这种食物对坐月子的女性有很好的效果。可以利尿消肿，帮助多余的水分排出体外，不用担心尿不湿。还能加强肠胃功能，提高消化吸收能力。？

羊肉？

羊肉性温味甘，能补疲劳、散寒、温气血、益肾气，既能补气，又能补血；对腹部冷痛、体虚畏寒、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两虚、流产后体虚等有治疗和滋补作用。？

参芪老母鸡汤？

将老母鸡取出内脏，用黄酒腌制，将党参、黄芪、山药、大枣放在鸡周围，隔水蒸熟，分几次食用。具有益气补血的功效，还适用于调补子宫。？

牛奶？

牛奶中含有钙、维生素A等成分，而且容易被人体吸收，所以有助于提高女性的免疫力，促进身体的恢复。？

三、如何护理小月？

尽量吃好，睡好，注意增加营养，增强身体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早期修复。流产后要多吃鱼、肉、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，加快恢复速度。？

不要提前结束休息期。自然“流产”或人工“流产”的女性最好休息调理21到30天左右。保证身体恢复。当然也没必要整天躺在床上，不利于恶露排出。

生气和劳累都是不可取的。流产后应卧床休息2-3天，流产后半个月内不要从事重体力劳动、搬东西、提重物，避免剧烈运动。