为什么健身运动可以降血糖？

据有关专家研究，对于糖尿病患者来说，适当的运动可以增加身体组织对胰岛素的敏感性，从而增加肌肉等组织对血液中葡萄糖的利用，降低血糖。有些轻度患者，运动结合食疗，甚至可以使血糖稳定在正常水平。

即使是中重度糖尿病患者，只要适当运动，也有利于病情的改善。肥胖者可以通过运动和饮食控制减肥并逐渐接近标准体重，因此运动是糖尿病治疗的重要方面；对于瘦弱的患者，适当的运动配合有效的药物治疗，有利于患者体质的提高和对疾病的抵抗力。此外，运动还可以改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能，使患者增强与疾病作斗争的信心。

糖尿病患者应根据病情、年龄和爱好选择散步、中速行走、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、游泳、跳舞等非剧烈或对抗性运动。

运动的监控和强度

运动前，患者应到医院做必要的检查，如血糖监测、尿常规、血压、心电图、肝肾功能和血脂等。，并根据测试结果制定运动强度。通常心率可以反映人体运动时的强度，而计算运动时合适心率最简单的方法就是用170减去年龄。

只要运动时的心率低于合适的心率，就是有氧运动。一般来说，脉率和心率是一样的。病人应该学会测量自己的脉搏来判断自己的心率。运动后即刻的脉搏可以作为运动强度是否合适的指标。如果脉搏超过指数，说明运动强度过高，心脏负荷重，对人体有害；如果脉搏达不到目标，说明运动强度太小，达不到预期效果。

一般来说，患者必须每天或每周进行几天有规律的运动，从10分钟开始逐渐延长到30分钟，并根据人体的承受能力进行休息。最重要的是根据运动中和运动后的感受来判断。一般来说，运动到微汗时，肌肉酸痛，没有明显的疲劳感。休息后可以恢复体力，胃口好，睡觉。第二天，你精力充沛，脉率稳定并逐渐下降。你有锻炼的欲望，说明锻炼强度比较合适。如果出汗、胸闷、喘息、无食欲、明显乏力、休息15分钟后脉率仍不能恢复，或睡眠不佳，第二天全身乏力酸痛，说明此类运动过量，应及时调整。