剖腹产后的减肥运动
剖腹产后做减肥运动的产妇在拆线前可以做一些翻身、在地上行走等活动，拆线后可以适当做一些活动。产后一周做一些轻松的家务。每天饭后散步可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，防止自己发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时减少腹部和臀部的脂肪。伤口痊愈后，可以做减肥运动:
动作一:仰面躺在床上，双膝屈曲，双脚平放在床上，双手放在腹部，深呼吸，腹部鼓起来收口。
动作二:仰卧，双手环抱后脑勺，微微挺胸收腹，双腿伸直上下交替移动，由小幅度到大幅度，由慢到快，做50次左右。
动作三:仰卧在床上，双手扶着栏杆，双腿并拢抬起，膝盖不要弯曲，脚尖保持伸直，双腿与身体的角度要达到90度。停一会儿再倒下，以此类推，直到腹部发酸。
动作四:双手放在身体两侧，双手撑床，屈膝，双脚蹬床，臀部尽量抬高，抬起后停止，下落4秒，休息一会后再抬起。
剖腹产后多久可以减肥？分娩后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，坐月子期间频繁的哺乳和辛苦的育儿需要大量的精力。所以，在任何情况下，坐月子期间都不要试图以任何形式减肥，恢复自己的体型，这样会严重伤害身体。但也要注意，第二个月期间不能享受太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加以后减肥的负担。
1，产后6周:开始酌情减肥。
坐月子后不要马上开始减肥，因为经过一个月的休息，身体还不能完全恢复到产前的状态，需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。
2.产后2个月:依次减肥。
经过两个月的分娩和恢复，即使是母乳喂养也可以开始一步步减肥。可以适当增加运动量，减少食量，改善饮食结构。但母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。
3、产后4个月:可以加大减肥力度。
不需要母乳喂养的女性，4个月后可以像分娩前一样减肥，但对于仍然母乳喂养的妈妈来说，产后2个月后的哺乳期仍然只适合控制方法:适度减少进食量，适度增加运动量。
4、产后6个月:必须减肥。
无论如何，减肥都要在产后6个月后进行，否则一旦脂肪牢牢安营扎寨，以后减肥就更难了。即使还在哺乳期，也可以适当减少食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时要采取有效的方式通过运动来减肥，比如游泳、瑜伽等。
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