我想减肥?吃什么比较好?
不需要食谱。饮食清淡,然后1天3餐吃7分饱,睡前禁食3-4小时。
我还是强调运动,因为只有运动才能燃烧脂肪。下面的练习一点都不难,你可以轻松完成。试试看,1周就能看到惊喜。
手臂:
1.左右各拿1个装满的矿泉水瓶,然后双手在180处画一个圈,两个方向都坚持100次。
越多越好!!!
2.敲胆经,手臂两侧100次,每天早上敲。
腰部和腹部:
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠通便。
2.每天早晚跳绳1000次,注意呼吸,肚子上绑保鲜膜+Bello,只要一点就够了,不然会很辣。虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。
大腿部:
大腿:
蹲下抖大腿。如果你很强硬,就用保鲜膜包起来。如果你更强硬,就在上面放点贝洛。效果不太好,哈哈。
小腿:
上下各蹲200次。同样,放保鲜膜+Bello,保持呼吸均匀,姿势正确。
如果你还有其他关于塑身、美容、减肥的问题,可以随时留言,我会回复。
祝速效减肥成功!