我的腿和肚子每天都很胖。有没有健康快速的减肥方法？

坚持练瑜伽；以瘦身为目的的瑜伽秘方:瑜伽功效:减少腰部、臀部、脚踝的脂肪；强化肝胆功能，矫正脊柱、肩膀、骨盆弯曲。这种脂肪可以有效去除腰部、臀部、小腿和脚踝。瑜伽姿势动作描述:1。双腿水平分开，间隔略大于肩膀的宽度。2.左脚转90度，右脚转30度。3.把你的手臂向两边展开。瑜伽效果:减掉腹部可怕的脂肪；拉伸背部，收缩腹部，减掉多余的脂肪。特别是可以帮助你协调腹部和腰部的平衡，让这两个部位形成优美的曲线。瑜伽姿势动作描述:1。双腿向前，大脚趾并拢。2.挺直腰，吸气，手臂向前伸展。3.呼气，上身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，双手托住脚尖。瑜伽功效:消除水肿和下肢肥胖；刺激骨盆和腹部，保持肾脏，腺体和膀胱的健康，它可以减轻秘密泌尿系统患者的痛苦。可以治疗坐骨神经痛，也有助于调节女性生理周期不稳定的现象。瑜伽姿势描述:1。坐在地上，弯曲膝盖，将脚移向身体。2.大腿分开，脚底贴在一起。3.双手交叉，双脚紧握，挺直脊柱。4.呼气，慢慢向前弯曲上半身。5.吸气，按照头、胸、腹的顺序逐渐抬起上半身。4.在吸气和呼气的同时，慢慢向左倾斜。5.手臂和肩膀保持在一条直线上，看着你的大拇指。瑜伽功效:消除肩部脂肪，治疗便秘；可以拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉更加柔软，预防和治疗脊柱、肾脏的下垂。脊椎的每个关节都会变长，可以促进血液循环，从而防止衰老。还能有效治疗慢性便秘，消除腹部和背部脂肪。瑜伽姿势动作描述:1。回到地上，仰面躺着。2.将手掌放在臀部旁边的地面上。3.向内拉你的脚趾和下巴。4.双腿呈45度角站立，放在头上。瑜伽效果:消除侧腰的脂肪；腹部极度弯曲，同时可以达到腹部和腰部的减肥效果。消除背部或腰部疼痛，同时放松颈部和肩部的坚硬肌肉。瑜伽姿势动作描述:1。坐在地上，弯曲双腿后站直。2.弯曲左腿，将左脚踝放在臀部右侧。3.再次抬起右腿，双脚放在左腿外侧，膝盖直立。4.用左臂托住直立的右腿和膝盖，向上抬起。5.右手环绕背部，扭动身体。看你背部右侧的指尖。瑜伽是当今时尚人士的一种休闲健身运动。在瑜伽中体验“瘦”才是你梦想的生活！在这里发誓:发誓要把胖子下马！/blog/58299420-1227582774瑜伽/指数？key = 7% C8 % D5 % CB % D9 % D0 % A7 % CA % DD % C9 % ED % E8 % A4 % E7 % EC 2 、/index？Key=%E8%A4%E7%EC增加yoga /index？Key=%D4%F6%B8%DF%E8%A4%E7%EC腿变直一天只需要10分钟[图]美腿/美颜/5/40/47602.html所有瑜伽姿势真正指向的只有一个动作:双莲花坐和冥想。虽然只练了两个月，但是已经入迷了。也是粉丝们深信不疑的勤奋做法，都时尚漂亮，身材苗条。50岁看起来40，40岁看起来30，30岁看起来20。瑜伽最有力的广告词是:你从几岁开始练习？只要努力，坚持，就一定能保持那个年纪的样子。Z老师因为肥胖开始练瑜伽。15之后，他的身材还挺辣的，瑜伽的很多动作都在抵抗重力。上课的时候，老师说，这个动作提臀，这个动作扩胸，这个动作美化侧腰的线条，这个动作收紧腹部，你一定会看到大家都很努力。完了还是要笑。练瑜伽对女性来说最大的好处就是，当你快要当奶奶的时候，你还有少女的姿态，心情自然会阳光明媚。H老师四十岁因病开始练瑜伽，五十岁当老师，发现人生另有缘分。她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适。美国卫生部辅助治疗中心最近支持的一项实验发现，瑜伽可以改善多发性硬化症患者的疲劳。瑜伽深呼吸可以集中注意力，培养专注力。Z老师也讲过一个印度师傅，因为这个缺陷，从小就开始矫正脊柱侧凸。结果他成了瑜伽大师，还写了一本自传《感谢我的脊柱侧弯》。瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼往往注重外在的美，而内在的东西很少考虑在内。另一方面，瑜伽在塑造你外在形象的同时给你一种内在的力量。经过一段时间由内而外的锻炼，你会惊讶地发现自己的心态发生了变化。你不会折磨自己瘦几斤，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。瑜伽经典6/2006 02 16/n 241838330。shtml

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