想减肥，就每天喝混合果蔬汁，可以不吃吗？

轻者精力不足，头晕乏力，重者闭经贫血，失去活力。

谷物被认为能补肾气。不吃，肾气就亏了。如果肾不好脸色蜡黄，气血不调，那就麻烦多了。很难弥补。LS的父母是对的。减肥的后遗症会是闭经、脱发、贫血。这不是偶然的。完全是失去活力——没错，是失去规模！不瘦！

减肥就是体内水分和肌肉的流失，但是没有做同样的逐年运动，脂肪还在体内。那时候体重已经降了，身上的肥肉还是不好看，身体已经垮了。

我这几个月一直在努力减肥，经期都快三个月没来看我了。吃了中药连例假都不能催着躺下！不要以为没来月经就没什么。你还年轻，没有问题。月经不调内分泌失调直接体现在你的脸上！这才是真正的悲剧...

吃蔬菜的时候补充碳水化合物，根本达不到基础代谢的热量。你没有维持身体呼吸和心肺的热量，整个人就会不堪重负。而且，不管碳水化合物饱不饱，蛋白质都饱了！如果一顿多吃10%，蛋白质可以骑马两三个小时不饿。

饭还是要吃的。每一种元素都是人体所必需的。只有身体保证正常运转，才能消耗热量...否则身体需要的热量越来越少，功能无法维持。最后什么都不会失去。

最好是节食配合运动，少吃多餐，保证足够的运动量。首先从局部瘦身运动入手，带动全身消耗脂肪。持之以恒才会有效果。完全是凭经验，不管什么方法。坚持是最需要的。