怎么瘦手臂最快？推荐最快的手臂瘦身法！
1，怎么瘦手臂最快
1.平躺，举起手
仰卧，与臀部和膝盖成90度角。用你的下腹部，把你的下背部压在垫子上。将双臂举向天花板，相互手掌，保持肘部微微弯曲。保持躯干稳定，向两侧张开双臂，直到肘部着地。抬高两英寸左右，手臂回到天花板，这样重量就一起在胸前了。这是一个代表。
交叉双臂
首先在地板上做一个标准的平板支撑动作，手臂与肩同宽，伸直支撑身体，身体保持在一条直线上。右手穿过左臂后部，放在左手左侧，左脚向左迈一步。然后左手向左转，右脚跟上左脚位置，回到原来的平撑位置。这个动作有两个关键点，一是保持腹部水平向脊柱和骨盆移动，二是保持双臂尽量伸直支撑身体。
弯腰并抬起手臂
双手各持一个哑铃，双脚分开与肩同宽站立。转动双臂，掌心向外，膝盖微弯。保持背部挺直，向前弯曲，双臂向两侧张开，保持肘部微弯，肩胛骨收紧。暂停5秒，收回手臂，放下哑铃，这样就完成了一个动作。
腹部着地
双脚打开与臀部同宽，身体两侧手臂弯曲与胸部平行支撑身体，躺在垫子上，用手腕和脚支撑身体。保持身体成一条直线，双臂蹬地抬起上半身。抬起右手，右手指尖伸向天花板，同时转动身体。一定要保持身体在一条直线上，不要塌腰。然后慢慢放下胳膊，回到推胳膊的位置，再慢慢爬下来，回到原来的位置。反方向再做一遍，左臂伸向天花板，然后回到原来的位置，这样就完成了一组动作。
2.减肥最快的方法。
1，最快的减肥方法——回家用瘦臂膏按摩。
上班时做手臂运动，下班后用娇倩手臂霜按摩，事半功倍。中美科学家对许多肥胖者进行了几十年的研究，发现特殊的生物酶可以加速脂肪分解，抑制人体对脂肪的吸收。于是，活性酶部分减肥技术诞生了，这就成就了娇倩臂霜。其独特的活性成分可直达手臂皮下脂肪层，持续定向燃烧脂肪，分解多余脂肪，促进淋巴和血液循环，消除手臂水肿，塑造优美手臂曲线。
具体方法是睡前用热水洗手臂，然后涂上娇倩美手臂霜，右臂直上提，左手从右手腕往下揉，力度均匀适中，轻微疼痛。对于脂肪较多的手臂内外侧，持续时间稍长，然后换左臂，重复30次。这样可以充分促进瘦臂霜的吸收，提高燃脂效率。
2、瘦手臂最快的方法——多吃食物减手臂。
最快的减肥方法是苹果、柚子、胡萝卜、西红柿等蔬果。苹果和柚子可以作为日常食用的水果。前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素，有很好的降血脂作用，后者也含有丰富的维生素C，此外，酸性物质还能促进消化液的分泌，促进营养物质的吸收，美容养颜。
胡萝卜、西红柿等蔬菜有意想不到的减臂效果。胡萝卜中含有果胶酸钙，可与胆汁酸结合并排出体外，从而降低血液中的胆固醇水平。西红柿含有丰富的膳食纤维和果胶，可以减少热量的摄入，促进胃肠蠕动，有助于脂肪的排泄。
3.做减肥运动的注意事项
当代女性不喜欢减肥运动。据统计，超过一半的女性会在家做减肥操。然而，在做减肥运动时，有一些注意事项:
记住减肥过程中的另一个量“2 kg”。每月减少2公斤的减肥速度是国际规定的安全速度，对健康有害。
做减肥操时，要控制呼吸，进一步向右弯曲，右臂斜向上伸直，左侧拉伸。与此同时，你右侧的肌肉被压缩，你的骨盆稍微向左抬起，这样你就可以在这个位置自然呼吸。
大腿高高抬起，用摆臂的动作尽可能扭转身体。骨盆扭转后，两侧的侧腹可以充分伸展，突然收紧背部，可以得到很好的收紧你腰围的效果。
最好在跳减肥操前20分钟喝水10，跳减肥操5分钟后立即补充为宜。但不能一下子喝很多水，大概在800cc以下，以免胃吸收不良。边跳边喝水，要在口渴之前实时喝完。不要等到口渴，血液浓度升高，电解质失衡或者不舒服的时候，就来不及了，尤其是大量出汗的时候，要实时补充。
每次减肥运动前后，都应该有热身和放松两个阶段:这两个阶段可以让你的健身更加安全有效。