15岁女生身高1.76体重145斤怎么减肥?
苹果是一种金黄色的水果,它含有较多的钾和较少的钠,可以降低血压;苹果果胶能降低胆固醇;苹果含有黄酮类物质,可减少冠心病的发生,诱发心脏病;苹果富含抗氧化剂?可以降低患癌几率。
想想吧。吃三天苹果,可以瘦3到5公斤,保持健康。你想尝尝吗?
吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物,所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多,所以自然就瘦了。
如何吃苹果:
连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的时间吃苹果,也可以饿了再吃,直到吃饱为止。
任何种类的苹果都可以,但红苹果是最好的。青苹果是酸的,可能会刺激胃。
4苹果要新鲜吃,要洗净削皮,避免农药残留。
在这三天里,当你口渴时,你可以喝开水或无刺激性的茶,如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。
⑦如果在苹果减肥期间出现便秘,可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠,促进体内堆积的毒素排泄。
三天后的饮食要点
苹果减肥三天后,因为远离刺激性食物,你的胃会变嫩,味觉会变敏感,肚子会变小。
从第四天开始,你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物,尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天,最好从吃粥和豆腐开始。总之,当你减肥后恢复饮食时,食物要清淡,不能过量,这样减肥的效果才会持久。
苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖,想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次,直到减到理想体重。
第二,对于一些想要减肥效果明显且均衡的朋友,可以使用一些减肥效果好的减肥产品,比如香格尔,这是目前市面上比较好的减肥产品,主要以绿色减肥、饮食安全、促进脂肪酶分解为主,但是也有缺点,就是市场价格太高,还没有普及。一般来说,这样的瘦身产品每个月可以均衡地分解7-10 kg左右的脂肪。
第三,如果你想更快,你应该把你的晚餐换成牛奶,分两次喝500克牛奶(一次在晚上6点左右,一次在晚上9点左右)。最快纪录是7天从53斤减到49斤(但不建议快速减,要选择匀速减肥,保持身材)。
喝两次牛奶是为了不让自己觉得太饿(节食减肥会觉得饿),也是为了给身体提供一些营养;睡前喝点热牛奶,有助于尽快入睡,从而忘记饥饿;它还可以改善你的皮肤,减少细纹。