什么时候游泳最好？

游泳是一项受欢迎的休闲运动，尤其是在炎热的夏天，很多人会在空闲时间邀请一两个朋友去游泳，每次在游泳池里泡一泡，就要半天。游泳当然有一些好处，比如增强体质，提高免疫力，促进肌肉生长和放松，增加肺活量，促进新陈代谢，还有解暑的作用。但是，游泳也是有时间限制的。每天游泳时间应该保持多久才更有利于身体健康？下面匠人就为大家说说这个话题，一起来看看吧！

一、游泳的黄金时间应该是40分钟，1，游泳时间保持在40分钟左右，既能达到一定的锻炼效果，又能使人产生过度疲劳的感觉。在游泳中，储存在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。前20分钟，身体主要依靠糖原提供的热量来维持体能，而最后20分钟，身体会分解脂肪来提供这种能量。对于以减肥为目的的人来说，黄金时间应该是40分钟，才能达到良好的减肥效果。

2.研究表明，水是良好的导热体，其导热系数是空气的23倍。显然，在水中散热的速度要比在空气中快得多。泡水时间过长，人体温度下降过快，会导致嘴唇发青、皮肤变白、脸上发抖的现象。

一般室内游泳池的水含有氯，人体在出汗时会分泌汗酸。当水中的氯与人体的汗酸相互作用时，会产生三氯化氮，非常容易损伤眼睛和喉咙，所以要控制在水中的时间，避免这种伤害。

二、游泳注意事项1、适合游泳的时间段一般是早上7: 00，下午3: 00，晚上8: 00。人体在这几个时间段内会处于理想的运动状态，这也是因为在这几个时间段内，人体储存了足够的容量，没有多余的肠胃负担。

2.游泳时要注意水温。夏天和冬天是许多人游泳的季节。夏天游泳的水温应保持在35℃以下。如果水温过高，很容易中暑。冬泳水温最好保持在14℃以上，建议室内游泳。

3.游泳时间不宜过长。对于初学者来说，在游泳池的时间一般应该是10到15分钟。对于游泳技术熟练的人来说，黄金游泳时间应该是40分钟，而娱乐性游泳时间应该控制在2小时以内。无论游泳还是划水，入水前都要做拉伸和热身运动，入水前身体要适应水温。

4.酒后不要游泳。酒精会麻痹人的大脑，酒精会抑制肝脏的正常生理功能，阻碍体内糖原的转化和储存，从而引发事故。

以上就是工匠给大家介绍的关于每天游泳的最佳时间和游泳的注意事项。希望对你有帮助。如果你对游泳有更多的了解，请在评论区分享。