瘦腿躺床上最快的方法。

侧身躺在床上，身体保持一条直线，然后慢慢抬起一条腿(另一条腿不动)直到90度，然后保持5秒，这样做20次，不要做太多，让每一次打成标准。这个动作可以快速减掉大腿内侧的肉，让肉肉的大腿看起来很美。