瘦子怎么练？不管你怎么吃，你都不会变胖

怎么减肥？瘦子怎么才能永远不胖？这是正常的。想要锻炼身体，成为瘦子，需要从饮食开始。专家说它不会让你变胖。让我们来看看。

据《每日邮报》报道，美国康奈尔大学康奈尔食品和品牌实验室进行了一项研究，旨在了解那些没有刻意减肥却拥有苗条身材的人通常吃什么。

研究者进行了网上问卷调查，共收集了147人的数据。受访者都是身体在健康标准之内，体重保持稳定的人，没有咨询减肥。她们的身体质量指数(身体质量指数)平均为21.7，属于健康体态，其中72%为女性。

高达96%的人吃早餐，最常见的食物包括水果(565，438+0%)、乳制品(465，438+0%)、冷麦片或麦片(33%)，约30%的人吃面包、鸡蛋和热麦片(33%)。

超过1/3的被调查者每天午餐吃沙拉，晚餐吃蔬菜，大多数人最喜欢的肉类是脂肪含量低的鸡肉。

不要把蛋糕饼干当下午茶吃。这些受访者最常吃的零食是水果！第二常见的食物是坚果。

饮料这里近70%的人从来不喝软饮料(比如汽水)，或者只喝无糖版，只有10%的人会喝可乐。另外，近20%的人不喝酒。

近40%的受访者每周锻炼1到3天，只有10%的人完全不锻炼。

研究人员表示，这项研究显示了一个重要的信息，即几乎所有苗条的人都吃早餐，这一结果与之前强调早餐重要性的研究相呼应。而且这些人不仅定时吃早餐，还会选择水果蔬菜等健康食品。这项研究发表在美国洛杉矶的肥胖周2015上。

另外，这项研究中有将近一半的被调查者没有节食，甚至有超过1%的人表示自己根本没有在减肥！很多人为了减肥不吃主食，不吃早餐，但是只有三餐正常，营养均衡，食材健康，才能维持正常的新陈代谢，帮助自己吃出苗条的身材，而不仅仅是减少热量！