为什么节食有风险?

节食减肥危害很大,因为你的身体很聪明。当你节食过多时,你的身体会误以为你处于“两难”境地,于是会自动调整到“节约模式”,最大限度地减少热量消耗。这个时候你的代谢率会降低20%-30%,甚至50%。因此,过度饮食的人往往会整天无精打采。虽然他们吃得少,但他们消耗的也少。

长期节食,身体不仅不消耗脂肪,还优先分解肌肉获取营养,因为肌肉需要24小时不间断的热量供应,就像贪婪的“吸血鬼”一样。现在你在节食,热量不够,那么你的身体会优先把肌肉分解成营养物质,这样既能赶走吸血鬼,又能得到食物,一举两得。这就像一个已经很穷的家庭,还有很多耗钱的东西。当然,他首先会想卖掉这些东西来减少开支,换钱,这显然是最好的解决方案。你的身体很聪明,也在这么做。脂肪就是营养,穿在身上基本不消耗热量。当然,储存越多越好。这就是为什么节食只减肌肉不减脂的原因。