为什么节食有风险？

节食减肥危害很大，因为你的身体很聪明。当你节食过多时，你的身体会误以为你处于“两难”境地，于是会自动调整到“节约模式”，最大限度地减少热量消耗。这个时候你的代谢率会降低20%-30%，甚至50%。因此，过度饮食的人往往会整天无精打采。虽然他们吃得少，但他们消耗的也少。

长期节食，身体不仅不消耗脂肪，还优先分解肌肉获取营养，因为肌肉需要24小时不间断的热量供应，就像贪婪的“吸血鬼”一样。现在你在节食，热量不够，那么你的身体会优先把肌肉分解成营养物质，这样既能赶走吸血鬼，又能得到食物，一举两得。这就像一个已经很穷的家庭，还有很多耗钱的东西。当然，他首先会想卖掉这些东西来减少开支，换钱，这显然是最好的解决方案。你的身体很聪明，也在这么做。脂肪就是营养，穿在身上基本不消耗热量。当然，储存越多越好。这就是为什么节食只减肌肉不减脂的原因。