秋季如何减肥？这些食物让你的脂肪快速燃烧！
1，秋季瘦身食物
(1)南瓜
味甘温，温补身体，滋养脾胃元气，润肺利水。秋天可以吃，健身减肥。可以用虾、香菇、鸡肉做成南瓜咸饭或南瓜粥，常吃。
(2)紫菜
除了含有丰富的维生素A、B1和B2外，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。
(3)禽蛋
鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。除此之外，它还含有烟酸和维生素B1，可以去除下半身的脂肪。
(4)苹果
苹果酸可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
(5)香蕉
虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食品。
(6)羊肉
补中益气，味甘性热，有利尿作用，是适合秋冬暖身、保健、减肥的食品。
(7)红豆
其中所含的生物碱能增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而清除下半身脂肪。
(8)木瓜
含有独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆积在下半身的脂肪；木瓜肉中含有的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。
2.秋季合理饮食
第一，饮食结构
秋天气候干燥，干燥了就消耗津液。应多吃些营养丰富的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、奶制品、梨、甘蔗等。老年人也可以多吃些米粥，益胃生津。并且尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛辣之品，防止消耗阴、血、津液而加重口干的感觉。秋季各种果蔬收获时，多吃水果对身体大有好处，还能预防“秋燥”的发生。但秋季气候渐凉，不宜多吃蔬果，以免损伤脾胃阳气。秋季鱼、肉、蛋也很丰富，人们对食物的选择范围扩大了。此时要注意饮食的均衡，主食与副食的搭配，荤素搭配，符合“秋冬养阳”的原则。
第二，食品类
银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、莲藕、乌鸡、豆浆等。具有滋阴润燥的功效；秋季饮食应“少辣多酸”，即少吃辛辣刺激性食物，多吃酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等水果；饮料应该是豆浆和牛奶，最好多吃粥，健脾和胃，生津。蛋白质类食物:如鱼、牛肉、鸡肉、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、豆制品等。
第三，适当选择食物
老年人秋季饮食应以平、清为主，选择一些营养丰富、易消化的食物，如红枣、山药、莲子等，有助于增强人体体质，促进慢性病康复。对于患有慢性支气管炎的老年人，宜多吃梨或萝卜、银耳、百合等具有清肺化痰功效的食物，少吃辛辣刺激的东西，避免呼吸道刺激。秋季还可以每天喝一杯蜂蜜茶，有助于润肺止咳，达到秋季防病的目的。总之，秋季是老年人滋补食疗的好季节，也是健康人进补的好季节。人们可以通过食补来保持健康长寿，达到延缓衰老的目的。