为什么很多人说吃水果可以减肥？

鉴于水果的“体质”，没有“干货”，含有的能量物质也很少。由于含水量高，大多数水果(牛油果除外)的脂肪含量都很低，通常在1%以下，甚至低至0.2%。大部分水果也是淀粉含量低，蛋白质含量低，所以热量低。

几种常见的水果热量:苹果每100g含54千卡，梨每100g含51千卡，橙子每100g含48千卡，西瓜每100g含34千卡。

对比我们平时吃的主食和零食，水果能减肥是有道理的。几种常见食物的热量:米饭每100 g含116大卡，饼干每100 g含435大卡，面包每100 g含313大卡，蛋糕每100 g含348大卡。

低糖大多数水果热量的主要来源是糖，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。但大部分水果的含糖量并不是很高，一般在10%以内。只有葡萄、鲜枣、香蕉、桂圆含量较高。如果用水果来代替一些高糖、高热量的零食，比如饼干、甜点，甚至一些主食，比如米饭、馒头，对减肥还是挺有好处的。

同时，水果不仅有利于减肥，还能提供多种微量元素和抗氧化剂，对预防“三高”也有好处。