夏天游泳不仅可以健身，还可以减肥。游泳怎么能减少肚子上的脂肪？

每个人都想同时变得更健康，身材更好，但是我们在减肥的过程中也要掌握方法，否则会对身体造成一定的伤害，尤其是长期服用减肥药的女性容易内分泌失调，对健康特别不利，所以我们最好还是通过运动来减肥。

例如，在炎热的夏天游泳是一种很好的方式。不仅可以强身健体，还可以减肥塑身，夏天游泳还可以降低热度。利用游泳减肥是很常见的选择，而且不会出太多汗，也比较有意思。

那么游泳怎么减肚子上的脂肪呢？

第一，保持在有氧运动的心率范围内。

有氧运动是减肥的前提。游泳时，保持有氧运动的心率，然后在这个心率范围内运动半小时左右，可以有效消耗脂肪。有氧运动的心率区间可以通过一些资料或者健身教练了解清楚。

其次，适量的无氧训练。

游泳时除了有氧运动，还有适当的无氧训练。有氧运动的主要作用是消耗脂肪，无氧运动的主要作用是增加肌肉。如果能增加肌肉的含量，会促进新陈代谢，提高新陈代谢的水平。而且有针对性的练习更容易帮助人减掉肚子上的脂肪。

最后选择蝶泳训练。

在所有的游泳姿势中，蝶泳减肚子的效果最好，因为蝶泳的受力点是腰部和背部，所以蝶泳可以有效减少腹部脂肪，但运动时间需要充足。