女生一分钟跳绳多少次合适，一分钟多少次才算合格。

1女生一分钟跳绳几次？跳绳的时候应该以心率为标准。女生一分钟内跳绳次数不同，心率也会不同。因为体质不同，两个不同的女生一分钟跳150次，效果会不一样。所以跳绳的时候要看心率。

跳绳时合理的心跳可以帮助我们进行针对性的训练，帮助我们更好的减脂或者锻炼心肺。

1.运动时的合理心率=静息心率+(最大心率-静息心率)×运动强度(%)。

2.最适宜的运动强度为60%-70%，最适宜的运动强度为70%-80%，以增强心肺功能。

3.女生的静息心率一般在60-100。具体来说，你可以在平静状态下数一分钟的脉搏数。

4.最大心率一般计算为:最大心率= 206.9-(0.67×年龄)，也就是说，20岁女性的最大心率约为193。

所以，20岁女性，如果静息心率70，想燃脂减肥，跳绳时心率最好保持在144-156之间。

2如何计算运动心率运动心率有三种计算方法:

1.计算运动心率最好的方法是使用心率仪，最好是戴在胸前的心率仪，这样测试效果最准确。

2.其次，也可以用运动手环记录跳绳时的心率，但运动手环记录的是手部脉搏，不如胸戴式心率仪准确。

3.如果没有器材，也可以在运动后立即统计颈部的跳动次数，记住10秒的跳动次数，而一般运动时的心率(每分钟跳动次数)=10秒*6+10。

3女生每天跳绳多长时间？女生一般每天跳绳30-60分钟。如果想减脂，一般最好做45分钟以上。

有氧运动中，糖、脂肪和蛋白质消耗的能量是一样的。有氧运动30分钟以上，脂肪能量在运动中的比例会上升到最高，从而显著燃烧脂肪。而且如果运动时间过长，蛋白质的供能比也会增加，导致肌肉流失。

4女生可以天天跳绳吗？女生如果第二天不累可以天天跳绳。

理论上，肌肉需要48小时的休息，所以最好休息一天练习。但是跳绳一般都是为了减脂减肥，或者是强身心肺，而不是增肌，所以女生可以天天跳绳。但如果练完第二天觉得累，可以适当休息，不必强迫自己训练。