弹性健身棒效果有那么好吗?
挺好的。
弹性棒对训练手臂的韧性很有好处。它们可以通过训练深层核心肌群来预防背部疾病,支撑和稳定整个脊柱,从而提高身体柔韧性和关节灵活性,在短时间内改善影响姿势的肩部和腹部肌肉,帮助老年人改善关节功能,减少背痛等各种疼痛。
用健身棒锻炼,可以增强手腕、胳膊和腿、胸、腹、腰等部位的肌肉群,有利于血液循环。男女老少皆可使用,尤其是儿童和体弱者。
弹性健身棒的训练方法;
1.单臂练习:一只手握住棍子一侧的绳子,另一只手反复拉、放尼龙绳。
2、手臂锻炼:
(1)双手相向按压二手盖,然后松开(反向),重复循环。
(2)双手握住两根尼龙绳,反复拉动。
3.腹部运动:双腿微屈分开,上身前倾,双手握住一只手盖,另一只手盖地。用上半身的力量把健身棒弹簧压紧,然后放松,反复按压。
4.腹腰练习:双脚分开,前脚踩下一根尼龙绳,双手握住另一根尼龙绳,然后身体前倾,借助上身反复拉回。
参考以上内容?百度百科-SL-06多功能健身棒