弹性健身棒效果有那么好吗？

弹性棒对训练手臂的韧性很有好处。它们可以通过训练深层核心肌群来预防背部疾病，支撑和稳定整个脊柱，从而提高身体柔韧性和关节灵活性，在短时间内改善影响姿势的肩部和腹部肌肉，帮助老年人改善关节功能，减少背痛等各种疼痛。

用健身棒锻炼，可以增强手腕、胳膊和腿、胸、腹、腰等部位的肌肉群，有利于血液循环。男女老少皆可使用，尤其是儿童和体弱者。

弹性健身棒的训练方法；

1.单臂练习:一只手握住棍子一侧的绳子，另一只手反复拉、放尼龙绳。

2、手臂锻炼:

(1)双手相向按压二手盖，然后松开(反向)，重复循环。

(2)双手握住两根尼龙绳，反复拉动。

3.腹部运动:双腿微屈分开，上身前倾，双手握住一只手盖，另一只手盖地。用上半身的力量把健身棒弹簧压紧，然后放松，反复按压。

4.腹腰练习:双脚分开，前脚踩下一根尼龙绳，双手握住另一根尼龙绳，然后身体前倾，借助上身反复拉回。

参考以上内容？百度百科-SL-06多功能健身棒