健身教练减脂塑形魔法书

《零基础高效健身》是国际美体冠军贾蓉先生撰写的一部生活运动书籍，指导普通人通过合理的运动达到减脂、塑形、健身的目的。全书分为10章和1附录及十一部分。十章中，前两章是理论基础，后八章是腰腹、胸、臂、背、长腿、肩、小腿的具体动作示范和纠错，以及姿势训练。附录是一个60秒的“燃脂”动作，在家随时可用。

关先生是“关健时尚运动”的创始人。作为一名专业教练，他在书中全面阐述了一套健身的理论和实用技术。他首先解决了健身瘦身中的一些铁律:增加热量赤字、力量训练+有氧运动等。不仅让读者明白原理，还教会读者怎么做。对训练的时间、频率、安全性，以及一周饮食的规划都给予了具体的指导。

尤其是初学者，建议每周重复力量训练3-4次，并介绍10徒手力量训练动作，供读者参考。并根据不同年龄段人群的体质特点，给出了不同锻炼方法的相应指导。值得注意的是，无论是谁有意识地进行身体训练，都有一个共同的特点，那就是每次都是从基本的热身动作开始，这是身体安全训练的要求，也是保证身体以最佳状态投入运动的保障。

《零基础高效健身》一书以高清实拍将动作进行详细分解，让读者一目了然，同时图片辅以文字描述，让人对基本动作有所掌握。书中隐藏的彩蛋应该是关于健美的部分，讲解肩、颈、背、腿的常见问题并给出彻底的解决方案。尤其是久坐人群的腰痛，两个动作一个动作就能搞定。也许你要怀疑:有这么神奇吗？我的回答是:是的！不信你自己看，亲自实践一下就知道了。