日常运动减肥的方法是什么？每天做哪些小动作可以减肥？
1，日常减肥运动法
1，一边等人一边举手跳。
从吸气姿势开始，跳起的同时打开双脚，双手举过头顶后拍手，然后恢复原状，重复这个跳跃动作。这是一个相当简单的燃烧卡路里的运动。早上起床后，等洗澡水的时候，或者咖啡准备好的时候，可以用一点时间尝试一下这个练习。热量消耗是10卡一分钟。
2.边吹头发边做深蹲
吹头发需要时间，尤其是长发的人。你可以在等头发干的时候做深蹲。燃烧的热量是五分钟70卡路里。
3.坐下的时候不断跺脚。
上下班路上，坐着的时候可以用。垫脚趾头跺脚也是一种锻炼。如果来回25次，总共可以消耗24~30卡路里。
4.做广告时蹲下。
看电视的时间也可以用来锻炼。_诀窍是前脚向前迈一步，在中间广告的时候开始锻炼大腿。如果你看三个小时的节目，广告时间也应该是20~30分钟，那么如果全部用来锻炼，可以消耗12万卡路里。
5.用楼梯代替电梯。
无论是上下班还是在公司，甚至是在百货公司，尽量避免电梯，多走楼梯！每爬一层楼可以消耗10大卡！
6.在厨房利用墙壁锻炼大腿
等微波炉的时候，或者等水烧开的时候，可以用墙来锻炼大腿。如果你把上半身靠在墙上，然后把腰弯成与膝盖成90度的角度，那么每30秒你可以预计消耗12~15卡路里。
2、白领坐也能减肥。
1，反向拉臂
坐在座位上时，一只手臂垂下，另一只手臂直立。向相反的方向拉你的手臂，直到你的背部感到轻微挤压。因为它的锻炼效果好，可以让动作更开放。这样放松会更好。
运动强度:重复8次。
2.屈膝坐着。
坐在座位上后，将左腿放在右腿膝盖上，右手托住左膝盖，左手将椅子转回左侧。转到最大后，保持一秒返回，重复交换方向。
运动强度:重复10次。
3、半蹲腰
以椅面“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手托住腰部和眼睛，将整个身体向前方右上方顶起。
运动强度:整个动作可以少于45秒。
4.站起来和你握手
以自由姿势站立，双手放在身体两侧的裤线处，向前看；之后，保持手腕从肩膀开始静止，以同样的频率摇动手腕。
运动强度:整个动作不超过30秒。
5、背部运动
可以站或坐直，双手放在脖子后面，手臂保持不动，利用背部的力量夹紧两侧背部肌肉，反复重复动作。
动作强度:整个动作不要超过45。
3.夏天如何减肥
首先，和剧烈运动说再见
剧烈运动绝对不是夏季减肥的最佳选择。很多人认为在炎热的夏天运动可以让你在短时间内瘦下来，但是大热天出门会让你短时间内不舒服，所以不建议在夏天做剧烈运动，而是选择一些轻运动，比如上下班走路，或者坐一会儿就起来走走。如果你觉得这种运动不足以达到瘦身的目的，那么你也可以选择在晚上6、7点之后慢跑一会儿，也是可以的。
第二，少吃零食，多吃蔬菜
天气很热。许多人喜欢在冰箱里储存一些冰淇淋和冰激凌。只要他们觉得热，就会拿起来吃。久而久之，他们体内会储存大量的热量。他们想健康减肥。这些零食无疑是你成功的绊脚石，所以想要减肥成功，一定要克服。想吃的话可以吃点水果。水果热量低，营养价值高。它们是减肥者不能错过的食物。想吃零食的时候可以吃。
第三，谨慎选择饮料
在夏天，美味的饮料像冰淇淋一样受欢迎。大家出门逛街都喜欢带一瓶冰镇可乐，但是这些冷饮就跟冰淇淋一样。另外，市面上很受欢迎的瓶装果汁也含有大量的热量，要慎重选择。
第四，给自己定一个小目标
给自己定一个小目标，比如先一个月瘦5斤。很多人在减肥之初就给自己定下不切实际的目标，比如一周瘦10斤。当你发现一个星期后你根本没有瘦下来，你会感到沮丧。如果你有这种想法，你注定要减肥。如果目标太大，那就叫志存高远，只会让你望而却步，甚至会让你产生退出的念头。减肥目标的实现是减肥成功的第一步，所以你当初给自己定的目标是一个月内瘦5斤。