减脂期怎么吃主食

可以吃:南瓜、红薯、杂粮米、小麦粉、玉米、杂粮粥、全麦面包。

偶尔吃:饺子，包子，花卷，米饭，馄饨，馒头。

不能吃:炒饭，炒面，方便面，蒸饺，油炸食品，油炸食品。

减脂期间如何吃肉

可吃:鱼、瘦牛肉、瘦羊肉、去皮鸡肉、瘦猪肉。

偶尔吃:五花肉、带皮鸡、肥牛胸、羊肉胸、猪蹄、鸭肉。

不能吃:腊肉、熏肉、香肠、火腿、猪皮。

减脂期怎么吃蔬菜

可以吃:生菜、韭菜、白菜、菜花、苦瓜、冬瓜、黄瓜、芹菜。

偶尔吃:大蒜、蒜苔、洋葱、胡萝卜、扁豆。

不能吃:芋头、马蹄、白菜头、土豆。

减脂期怎么吃水果

可吃:石榴、梨、樱桃番茄、苹果、柚子、番石榴、黑莓、鳄梨。

偶尔吃:木瓜、菠萝、火龙果、西梅、猕猴桃、香蕉。

不能吃:芒果、椰子、荔枝、葡萄干、山楂、冬枣、桂圆、柿子。