想通过户外跑步减肥还是去健身房减肥？

想要减肥，不管是去健身房还是户外慢跑，最重要的是坚持。至于这两个哪个更好，我的看法是健身房训练和户外跑步相结合最好。

如果你想减肥，你可以在任何地方找到健身房。

总有人觉得在户外在家练不好，可以在健身房练好。总有人觉得吃了蛋白粉就能练成施瓦辛格。真实情况是，有很多人的健身卡被遗忘在角落里。有的是一天吃八勺蛋白粉，没有任何训练的痕迹。如果你真的想锻炼和改变自己，方法都是对的。减肥就是热量消耗大于摄入，练肌肉就是力量训练后补充蛋白质。跟你在哪里，有什么条件，有什么准备关系不大。在哪里锻炼不重要，只要有心，哪里都可以去健身房。

怕瘦就去健身房吧。

健身房有健身房的优点。好处是完全有条件更全面的运动，有氛围让更多人运动。找到志同道合的人一起锻炼，无论风雨无阻，更有乐趣，更容易成功。缺点自然是需要很多钱，也许请教练的费用会更高，所以要下决心减肥了。

户外跑步适合比较胖的人。

如果你很胖，建议户外慢跑。一是空气好，二是要有负荷，至少半小时心率达到100左右。这样会有效果。跑步时要不断提高速度，延长距离。如果是微胖，可以去健身房锻炼，在跑步机或者登山机上锻炼半小时以上，然后去器械区进行半小时的无氧力量训练。如果自己在户外跑步，准备一双好的跑鞋，然后一套适合跑步的运动服，透气出汗的那种，就可以上路了。

注意饮食减肥

肥胖者要想减肥就得控制饮食。俗话说，练三分吃七分，足以说明吃的重要性。自然要彻底杜绝油炸食品等垃圾食品，还有甜点、零食、饮料等。多吃水果蔬菜和一些高蛋白的肉类、牛肉、鱼类。