健身后需要拉伸吗？

健身后需要拉伸，可以防止小腿变粗，减缓肌肉生长，改善血液循环，缓解肌肉压力，健身效果更好。不仅是健身后，健身前也要运动，可以让身体快速进入运动状态，防止肌肉劳损和全身酸痛。

运动后，肌肉会处于紧绷状态。充分的拉伸可以有效地使血液循环。运动完记得不要做，第二天全身酸痛。如果刚开始接触运动，建议不要过度运动，要根据自己的身体素质进行锻炼。

拉伸是运动中最重要的过程。健身前的拉伸有助于分散全身的肌肉，不容易对肌肉造成损伤。尤其是练力量的小伙伴，一定要先做拉伸运动。对于新人来说，如果不懂拉伸操，可以去问教练，记住每个动作都要规范，否则达不到健身效果。

健身拉伸可以减少肌肉粘连，让身体看起来更匀称。如果不拉伸，即使锻炼很久，肌肉的形状也不会好看。而且拉伸可以增加身体的柔韧性，打开韧带，让肌肉更好的吸收营养。