2月2日早餐吃什么

藜麦可能很多人都不熟悉。今天，我将向你介绍藜麦，一种粮食作物。具有很高的营养价值和保健能力，对于减脂的人来说简直就是宝贝！不仅增加饱腹感有利于减肥，还能补充蛋白质！藜麦虽好，但并不适合所有人。营养学家大乔说，白藜麦更适合患有胃炎的人，因为它味道更软，对胃的负担更小。

刚过完春节，每天吃很多鱼和肉，胖了几斤。想吃点清淡的缓解肠道压力，也清油减脂~正好二月二，龙抬头，少吃鱼少吃肉多喝粥，春天又甜又营养健康。今天教大家做一个三色藜麦粥。快来给喜欢的朋友试试吧！

三色藜麦杂粮粥

大兰微博

成分:

三色堇20克，大米60克，小米40克，枸杞适量。

烹饪步骤:

1.准备食材:取三色藜麦米、小米、大米。

2.大米和小米分别洗净，三色藜麦米提前洗净，用冷水浸泡20分钟左右。

3.在电饭锅中加入适量的水，大火烧开，加入大米和三色藜麦米，煮10分钟。

4.然后加入小米，关小火慢煮至粘稠。

5.小火慢煮至粘稠，关火。加入洗净的枸杞，搅拌均匀。

6.出锅了。这粥看起来很开胃。适用于早餐和晚餐。简单又营养，多吃也不胖。