春天做什么运动减肥？这七种比较适合瘦身。
春天做什么运动可以减肥？夏天来了，你知道怎么减肥吗？
春天做什么运动最减肥？
坐平，向前伸展。
脱下鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸直平放并拢，脚跟距离13 cm，双脚靠墙，双手向前伸展，尽力触墙。注意膝盖不要弯曲，力度不要太大，肌肉尽量放松5秒钟。这套动作可以锻炼脊柱、臀部和腿部的灵活性。有助于避免背部和腿部受伤。
蜷缩起来，坐起来
双臂交叉紧紧抱在胸前，双腿弯曲，脚跟离臀部30-50厘米，双脚平放，脚尖勾在家具底边，仰卧。当你起身时，你的躯干和头部向前倾斜，并试图触摸钩住脚趾的家具。尝试在1分钟内不间断重复。这个动作可以加强腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛，保持良好的姿势。
3分钟跳跃
在地板上放一个小板凳或者一捆报纸，高度在30厘米左右。先把右脚放在板凳上，左脚放在地上，然后同时和双脚交换位置——左脚放在板凳上，右脚放在地上，这样交替做，一分钟24次。这种方法可以锻炼心脏对持续活动的反应，降低心脏受损的风险。
步进动作
左脚向前迈一大步，然后慢慢放下右膝，直到几乎接触地面。注意左膝90°，重心压向左脚。然后站起来，右脚靠在左脚上，右脚向前推，重复前面的动作，每只脚8次。如果刚开始有一些困难，可以在同一个地方做进阶练习，身体两侧各做8次，然后另一侧重复。
颤抖健身
这种颤抖的动作可以在家里的床上或地板上进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不用太高，手脚自然平放。静止站立一分钟后，慢慢抬起双手，双脚直立，四肢与体形成90度角。然后同时轻轻晃动四肢，每次3 ~ 5分钟，早晚各一次。这种颤抖的运动可以促进血液循环，有助于治疗头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病和背痛。
俯卧撑
这个动作男女有别。10岁以下的妇女儿童双膝着地，小腿倾斜，头部保持直对膝盖，手掌平展，手指向前，在肩下支撑地面，掌距与肩同宽。然后用胸部触地，再用手臂托起，直到手臂伸直。这个动作可以锻炼上肢、肩部和胸肌的力量和耐力，有利于保持良好的体态，避免胸部和驼背。
侧向支撑作用
首先坐在地侧，一只手撑地支撑身体，另一只手高高举起，双腿尽量伸直，保持姿势5秒钟，然后休息一下再继续支撑。左手累了可以换右手。这种侧向支撑的动作可以对全身的肌肉进行演练，促进全身的血液循环，提高新陈代谢，进而促进减肥。
春天吃什么减肥？
1，牛油果
功效:增加饱腹感，减少食量。
鳄梨富含维生素K和C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每个鳄梨含有约29克脂肪，但这是它有助于减肥的主要原因。牛油果含有这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸，可以增加饱腹感，是理想的减肥食品。
2.大豆
功效:有益心脏健康和便秘。
对于女性来说，大豆是最重要的减肥食品之一。它含有大量的纤维素，对减肥和你的心脏健康有很大的作用。另外，大豆营养丰富，热量低，是可以消除便秘的高纤维食物，是减肥者的绝佳选择！
3.黄瓜
功效:美容、护肤、健身。
黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养。经常在脸上涂抹黄瓜可以对抗皮肤衰老，减少皱纹。此外，黄瓜中含有的纤维素能促进肠道蠕动，提高人体新陈代谢。因此，黄瓜是美容健身的最佳食物之一。
4.芦笋
功效:促进肠道蠕动，预防大肠癌。
芦笋是一种高价蔬菜，但是富含叶酸和维生素，可以帮你补充很多营养。芦笋是一种低脂肪、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅能促进肠道蠕动，还有助于预防大肠癌。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。
5.豆芽
功效:延缓饥饿感，减少皮下脂肪，预防癌症。
豆芽虽然是一种普通不起眼的食物，但营养丰富，对预防癌症和骨质疏松有重要作用。豆芽的脂肪含量很低，但富含蛋白质，甚至是肉类的4倍，能有效延缓饥饿感。另外，豆芽水分含量高，不易转化为热量，有助于减少皮下脂肪堆积。