运动健康画

运动帮助你控制体重:运动可以预防肥胖或帮助你减肥。当你运动时，你燃烧卡路里。运动强度越大，燃烧的热量越多。你不需要每天花很多时间锻炼来减肥。如果不能严格锻炼，就要勤于日常琐事。每天要爬楼梯上下楼梯或者多做家务，而不是坐电梯。

运动帮助你抵抗疾病，保持健康:无论你现在有多重，参加运动都可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的含量，减少对健康有害的甘油三酯。体育锻炼会让你的血液流动顺畅，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制中风和代谢综合征等人体健康问题。

运动给你带来好心情:体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，使你感到愉快和放松。长期的锻炼让你更健美，对自己的外表更满意，进而增强你的自信和自尊。

运动让你精力充沛:买菜或做一点家务让你喘不过气来？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你有更强的耐力。运动和体育锻炼有助于身体向各个组织输送氧气和营养物质，使心血管系统更有效地工作。随着心肺效率的提高，做日常家务也更有精力了。

运动改善睡眠:如果你睡不着或者困得起不来，你可以通过定期运动更快入睡，睡得更沉。但切记睡前千万不要做运动，不然会兴奋得睡不着。

运动给你带来快乐:运动能让你消磨时间，放松自己，享受户外活动或参加能让你快乐的项目。

锻炼和运动也可以通过快乐的社交活动把你和家人朋友联系起来。所以报个舞蹈班，去远足或者加入足球队，找个你喜欢的运动，想锻炼多少锻炼多少！如果你觉得无聊，换一种新的运动。