有哪些适合室内减肥的运动？

另外，练三分吃七分，瘦身阶段控制饮食。控制饮食不是少吃，而是控制每餐的热量值，因为人每天消耗的最大部分是基础代谢(一个人即使每天躺着，也会根据身高体重等参数消耗大约1500-2500卡路里，这就是基础代谢)。一个小时的运动消耗的热量只有200-600卡，但是人一旦饿了(比如三餐到两餐必然会让自己有饥饿感)，出于自我保护，人会本能的降低基础代谢来保护自己，错误的饥饿减肥方法，总有一天会忍不住饥饿，吃下很多食物，而这个时候基础代谢不会很快恢复，这也是很多人瘦了几斤，反弹很多的原因。所以控制饮食绝对不是饿死，而是控制每餐的总热量摄入，所以需要注意的是减脂期间一定不能吃高热量的食物(比如油炸食品和膨化食品)，减脂期间可以多吃些粗纤维食物。粗纤维食物容易产生饱腹感，不会让你有饥饿感，这样基础代谢就不会降低。