我想减肥，想在战斗中变强。怎么锻炼？

格斗和格斗比赛是有区别的。格斗比赛在各种规则的保护下，无法达到快速击倒对手的目的。

打仗需要速战速决，最好是“杀”。

没有武术搏击基础，想打不好。我告诉你一个训练方法，记得加分。

1.耐力训练

爬山，爬楼梯，跳绳，坚持1个月，打架累死人，所以需要很强的耐力支撑。

2.攻击训练

打孔一千层纸，买点卫生纸，在墙上钉1000块，每天早上双手打孔100次，看你身体素质。每天撕下20张，50天后就可以直接撞墙了。砸砖头砸瓶子没什么。每天打完架记得在拳头上抹红花油促进血液循环。

3.攻击速度训练

左右拳击打沙袋，左右手交替，控制呼吸，肌肉由慢到快放松。1次1分钟，每天10次，1个月。

如果你减肥，我建议你经常爬山。爬山对身体耐力、肺活量、腿部肌肉韧性都很有帮助。坚持攀岩一个月，体重明显下降。而且在战斗的时候，腿法的攻击力会大大增强。