在家如何做瘦身运动？我能做什么动作？
事实并非如此。只要我们有坚定的信念，我们就可以到处运动减肥。无论你周围的环境如何，你都会创造一个合适的锻炼环境。所以，这个能不能瘦身，不是环境影响你，而是你的运动态度。
只要我们有坚定的运动信念，在家就能有效减肥，而且运动成本极低，你不用花很多钱去请教练。
我要教你六组动作，可以帮助你在家进行有效的减肥训练。
第一组动作
我们需要用一个小哑铃，然后把它举直，开始原地跑步。
控制跑步的节奏，可以起来快一点。手里的哑铃不要动。
运动4组，每组20~30秒，我们可以用手机计时。
第二组行动
我们保持身体站立，然后拿着小哑铃，绕着身体两侧转圈，从左向右。
一边运动完，我们再换个运动角度，从右往左，运动姿势是一样的。
运动4组，每组20~30秒，手机计时相同。
第三组行动
让我们保持身体站立，双手抓住哑铃，向身体一侧摆动。我们下去的时候角度要到位，让哑铃回到臀部位置，然后那一侧的脚要抬起来。
运动的时候，也是一样。我们先锻炼右侧，然后换到左侧。只有双方都演习过，才能算一组演习。
运动4组，每组20~30秒，手机计时相同。
第四组行动
我们双手抓住小哑铃，然后站直开始绕8字形，用哑铃做出一个类似于在你面前画8字形的动作。
训练时，身体也随着节奏摆动。我们可以控制训练的节奏，提高节奏，让我们的训练效果更好。
运动4组，每组20~30秒，手机计时相同。
第五组行动
在这个训练动作中，首先要打开双脚，做一个相扑深蹲，然后双手抓住头顶的哑铃，左右摆动身体，使腹部两侧同时得到训练。
训练时你可能会感到腿部疼痛。这个时候注意坚持住，不要轻易放弃。只有坚持相应的时间，才能达到最好的效果。
运动4组，每组20~30秒，手机计时相同。
第六组行动
我们双手合十放在身前，然后把腿高踢向身体一侧。
运动后从左边切换到右边，双方交换运动。
运动4组，每组20~30秒，手机计时相同。