11岁女孩如何减掉肚子上的赘肉？
给你十个简单常用的减肚腩方法，希望能帮到你。
1.少吃不如巧吃:计算卡路里，观察体重，尽量不吃垃圾食品，是平坦腹部的黄金法则。可以多吃一些“瘦腹”的食物，比如西红柿，它有果蔬冠军的称号，富含膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，排出油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你再也不会有小肚子的困扰。
2.晚上六点前吃晚饭:专家说睡前四小时吃晚饭不易发胖。但是，如果你已经有了小肚腩，不妨早一点把晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃有足够的时间消化和排空后再睡觉，这样腹部就不会堆积脂肪，才有可能拥有平坦的腹部。
3.多吃蜂蜜促进排便:便秘是小肚子的主要原因之一，所以清肠排毒是减胃的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也就不远了。喝蜂蜜水是减肚子最有效的方法之一。蜂蜜中含有大量的果糖，有通便的作用。每天摄入50克果糖，饮用1000ml清水，可以促进排便，防止小肚子的形成。
4.早上空腹喝两杯水:便秘的一个重要原因是体内水分不足。当体内水分不足时，食物残渣会停留在肠道内，肠道内的水分会被不断吸收，从而影响肠道蠕动的速度。所以要及时补充水分。早上起床空腹喝两杯水，可以帮助排便，清理胃里残留的食物。
5.早餐喝黑咖啡:很多女性喜欢喝黑咖啡来保持身材。黑咖啡有利尿作用，能立即消肿。同时，咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，促进肠胃蠕动，早上排便更顺畅。现磨黑咖啡的效果最好，因为现磨黑咖啡中咖啡因的含量更高。
6、时刻保持腹部紧张:平时注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如拿起书本，仰卧起坐等。或者时刻记得保持腹部紧张，注意收腹，抬头挺胸。每天保持这种状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
7、经常做腹部按摩:如果皮肤不是很敏感或者干燥，最好每周给身体去角质一次，配合一些瘦身产品的使用，让瘦身的营养成分更好的被人体吸收，同时配合合理的饮食和适当的运动，拥有平坦的腹部并不是什么难事。
8.经常锻炼腹肌:腹肌需要经常锻炼，日常生活中有很多机会。比如站着，坐着，或者出门，都要注意收紧腹肌。长此以往，让腹肌变得更加紧实有弹性。
9.饭后散步30分钟:饭后不要马上坐下。去户外走走，走30分钟左右，不仅有助于肠胃消化，还有助于减胃，轻松简单。
10，容易睡瘦腹:如果晚上吃的太多，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在腹部周围，形成水桶腰，突出腹部，因为对腹部的压力几乎为零！简单的改变睡姿，可以帮助和促进消化和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！采取俯卧位可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但需要注意的是，趴着睡会对脊柱造成压力，甚至会造成呼吸困难，还是要根据自己的身体状况进行调整。