横卧推荐，上斜推荐，下斜推荐有什么区别？

卧推:主要锻炼胸肌的中间部分，可以通过不同的握距锻炼胸肌的宽度和中缝的位置。

上斜按:主要锻炼的是大肌上束。

向下斜推:主要是锻炼胸肌下部。

第二，锻炼的效果不一样。

横卧推:横卧推是练习胸肌的主要动作，对增强整个胸肌很有帮助。

向上斜压:让胸肌饱满，不下垂。避免知道胸肌上平下大。

向下斜推:可以让胸肌下缘有棱角，更有型。

扩展数据

推送姿势详情:

眼睛应该在杠铃的正下方。这个时候你要以一个倒拱的方式支撑背部，从侧面看就像一座拱桥。腰部悬空，只有肩膀和臀部接触板凳。

当你向后伸展肩膀，收紧肩胛骨的时候，你会感觉到你身后的两块肩胛骨在中间靠得很近。你应该在整个过程中保持这个姿势，这在卧推中非常非常重要。

在从卧推上放下杠铃之前，调整好呼吸，集中注意力。这个时候，你的脑海里应该没有任何与训练无关的东西。想象一下，全身的力量都集中在胸肌上，血液流入胸肌。