有什么简单易行的减肥方法吗？

早上卧床9分钟减肥。早上醒来后，先闭上眼睛，然后在床上慢慢做10分钟的健康运动，有利于预防心脑血管疾病，增强各器官功能。用手指从额头到后脑勺依次梳理头发，持续一分钟，这样可以增强头部的血液循环，增加脑部的血流量，可以预防脑部血管疾病，使其乌黑发亮。轻轻按摩耳轮一分钟，用手指轻轻按摩左右耳轮，直到温暖舒适。因为耳朵遍布全身的穴位，这样可以疏通经络，尤其对耳鸣、头晕、健忘有疗效。转动眼睛一分钟，眼球可以顺时针和逆时针转动，可以锻炼眼部肌肉，提神养眼。用大拇指揉鼻子一分钟并轻敲牙齿、卷舌头，可以促进血液循环，强健牙齿。卷舌可以使舌头活动自如，增加灵敏度。伸屈四肢一分钟，使血液迅速回流全身，向心脑系统供应充足的氧气和血液，可预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢关节的灵活性。轻轻揉肚脐一分钟。双手掌心交替轻揉肚脐，因为肚脐位于神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神阙，可以防治中风。轻揉还有提神补气的作用。腹部和肛门反复收缩一分钟，可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。蹬脚底一分钟，仰卧。交替蹬脚底，让脚底感到温暖。蹬脚底后能促进全身血液循环，有活络经络、健脾胃、宁心安神的功效。左右翻身一分钟，在床上轻轻翻身，锻炼脊椎的关键关节和腰部肌肉。