每天锻炼40分钟能减肥吗？

理论上，40分钟(纯运动，不算上下楼梯洗澡换衣服)是有氧运动的黄金长度，即前20分钟可以消耗储存的糖原，后20分钟可以将脂肪作为能量，时间不够长，不能保证一定的强度。

但是，有两个问题需要注意。有氧运动需要强度。尽量把心率控制在140-150。太低或太高都不好。比如出去散步，不能减肥，伤膝盖。另一件事就是闭上你的嘴，不要认为我今天运动后能吃得更多。普通有氧运动40分钟消耗300-400卡路里，吃点零食很快就回来了。