产后五个月如何减肥，产后五天奶涨怎么办？
产后五个月如何减肥
生理恢复期:产后第一个月是身体恢复的重要时期。不用考虑太多紧缩塑形的手段，接下来的一个月好好坐着，身体各项机能恢复的很快，内分泌恢复正常，新陈代谢顺畅，也有利于身体恢复。
产后2~3个月:皮肤紧致温和。坐月子之后，接下来就是产后妈妈收紧皮肤，塑形的关键期了。这期间一定要在饮食和运动上下功夫。少量多餐、高纤维饮食:经过第二个月期间的高热量、高蛋白摄入期，通过少量多餐逐渐将多蔬果、多高纤维的理念引入饮食中，有助于肠胃正常代谢，有效改善很多产后妈妈的便秘，减少脂肪堆积，收紧腰臀围。
1.如果是顺产，新妈妈可以在产后第一天做一些简单的活动，比如翻身、抬腿、缩肛等。这些活动对产后身体恢复很有帮助。
2、剖宫产的母亲，拆线前可以翻身或在地上行走，拆线后一周可以适度运动。
3、产后1周，回家后可以尝试做一些轻微的家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解，消耗多余的能量。
4.产后一个月，如果身体恢复很快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，也可以减少腹部和臀部的脂肪。
产后几个月减肥最快。
妈咪产后减肥的最佳时间是半年后。这一数据并非来自Mom.com本身，而是来自一份外国统计报告。报告说，两三个月到半年是产后妈妈们修复身体的最佳时间，因为在这段时间里，新妈妈们的体脂还处于游离状态，没有形成包裹，很难减掉脂肪。而且在这段减肥期间，皮肤弹性的修复难度会小一些。
1.其实最担心的是妈妈们会节食减肥。怀孕的时候，妈妈为了宝宝的成长，会吃很多食物。产后，有些妈妈会想到节食来快速减肥。但是产妇的身体还没有恢复到孕前的水平，要保证营养的供给，所以这个时候节食会给妈妈们本身就虚弱的身体带来伤害。
2.妈咪在坐月子期间一定不能减肥。她刚生完宝宝，身体已经很虚弱了。同时，坐月子期间频繁的哺乳和辛苦的养育需要大量的精力。所以，在任何情况下，坐月子期间都不要试图以任何形式减肥，恢复她的体型，以免伤害她的身体。