健身达人吃蛋糕

中午不能吃芝麻酱，热量高。不仅不减肥，还会增肥。可以适量吃米饭和蔬菜，高蛋白食物也可以接受，热量低。比如鸡鸭鱼肉豆制品都可以。

晚餐不能吃巧克力，巧克力热量较高。晚上六点半前吃点水果蔬菜。如果不饿，就用水果代替，多吃含糖量低的水果，如苹果、梨、猴子、桃子、西红柿、柚子等。....

告诉你减肥期间尽量少吃或者不吃的东西。当然，减肥后可以适量食用。呵呵~ ~ ~

第一|:不要吃太甜的食物(如蛋糕、奶油、夹心饼干...)

第二:不要吃所有油炸食品。

第三:不吃零食。

第四:不要吃硬壳食物(如瓜子、花生、栗子...)

第五:不吃面食，不喝酒，不喝饮料。

平时饭后不能坐。坐之前先站半个小时。能多走就多走。

你应该每天喝蜂蜜水，排便顺畅。以你的适度运动，一个月就瘦了10斤。我好瘦，呵呵，祝你成功。

好身材=科学营养的饮食+通畅的排便+适量的运动