如何减少肚子里的落差？

1.多吃苹果。水果中，苹果的减肥效果最好。它们富含果胶，可以帮助肠道清理毒素，有效减少热量吸收。

2.少喝啤酒，人们都说啤酒肚，啤酒喝多了，容易长肚子。建议想减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。

3.多做仰卧起坐。仰卧起坐可以有效消耗腹部和腰部的脂肪。建议早晚各做100。

4.保持正确的坐姿。驼背、含胸等不良坐姿会让脂肪堆积在腰部，所以想要减肚子，挺直的坐姿是第一步。

5.饭后散步。如果饭后立即躺下或坐下，食物的热量会转化为腰部和腹部的脂肪。俗话说饭后能走九十九，饭后可以出去走走，消耗食物的热量。

6.多游泳。游泳是一项消耗大量卡路里的运动。腰部和腹部的扭动以及与水的摩擦，可以有效的减少腹部和腰部的脂肪。

7.正确的睡姿，侧卧睡觉时，因为弯腰驼背会让脂肪堆积在腹部，所以最好的睡姿是仰卧，这样可以保持身体挺直。

8.腰部吸脂，可以说是最快的方法，依靠吸收皮下多余的脂肪来达到瘦身的效果，但是不推荐，但是手术有风险。

9.少吃肉，吃肉长肉，这是真的，第一个长肉的地方肯定是肚子。建议减肥者多吃清淡食物，尽量少吃热量高的肉类食物。

少吃高蛋白的产品，如豆类、牛奶、鸡蛋等，蛋白质含量高。蛋白质会加速你的腰围，还是少吃为好。