我打算用长期跑步来减肥。减肥应该先从哪里开始？

经常长跑减肥的人会逐渐瘦下来，没有先瘦再瘦的地方。但是，从健康的角度来说，如果我们的身体过于肥胖，那么我建议我们应该在长跑减肥之前尽量减少肥胖，因为如果我们的身体过于肥胖，我们的跑步会损害我们膝盖的关节。这是因为我们的体重会压迫膝盖，导致膝盖过度磨损，长期坚持可能会造成永久性损伤。当然，除此之外，长跑时尽量做到以下几点:

1，调整呼吸。

一般情况下，我们的长跑都是在户外进行的，这种有氧运动对身体特别有益。但是要想长期进行这项运动，就必须学会在长跑过程中调整自己的呼吸，因为紊乱的呼吸会让我们的长跑难以为继，干扰身体的供氧，所以一定要学会调整呼吸，可以根据自己的实际情况慢慢学习。比如两步一口气两口气占多数。

2、注意补充水分

长跑消耗了我们体内大量的水分。如果不注意补充水分，很可能会造成体内水分大量流失。所以我建议你在长跑的时候尽量多喝点水，每隔一段时间喝一点。不过这里要注意的是，普通的水很难满足我们快速补水的要求，运动补水要补充一些淡盐水。

3.长跑前锻炼。

最后需要注意的是，长跑前，要尽量充分活动身体。这样做的目的是为了防止我们的身体在长跑过程中受伤。如果我们在跑步前活动一下关节，即使在运动过程中摔倒了，也不会受到太大的伤害，至少不会因为不活动而产生强烈的扭伤。