打网球能减肥吗？经常打网球的利与弊。
打网球能减肥吗？打网球可以帮助我们减肥。网球是一项运动量很大的运动，所以对减肥塑形有好处。打网球时，虽然说是用手拿球拍击打的运动，但其实我们的下半身也需要大量的锻炼。网球的上表面好像是用手打网球。其实网球很锻炼我们的下半身，所以网球运动可以帮助燃烧体内脂肪，有利于减肥塑形。
打网球的时候，我们也可以发现它是有氧运动和无氧运动的结合，所以可以起到减脂的作用。网球的好处是可以帮助我们收紧肌肉，有利于塑造线条。所以，只要能坚持打网球，掌握正确的方法去练习，不仅能减肥，还能起到塑形的作用。
打网球怎么减肥？打网球时，首先要曲腿，不能弯腰。同时也要正确把握打球的姿势。这个时候，我们不仅要用大肌，还要用小肌。协调之后，就可以合理的运用全身的力量，对减肥有好处。而且，打网球的时候，也要控制饮食。清淡均衡的饮食是健康的，必须连续打20分钟以上的网球才能减肥。
经常打网球好处和坏处；
1.锻炼大脑反应能力
网球是一项全身健身运动。在截球时，需要根据球的位置和方向快速跑动、跳跃、挥动手臂，这样可以有效锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性和灵活性。
2.提高身体素质和肌肉力量
打网球时会* * *肩部肌肉和肱二头肌、肱三头肌，能有效增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速运动的过程中，需要协调全身肌肉，尤其是腿部肌肉会得到有效的锻炼。
增强体质
打网球可以促进血液循环，提高新城代谢。运动时需氧量增加，还能* * *呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球还能强健筋骨，促进骨骼生长发育。
减肥和减肥
网球是一项全身性的有氧运动，可以快速燃烧身体各个部位的脂肪。据统计，以一个60kg的人为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度为7.0MET，属于高强度减肥运动。
排毒
打网球时，身体新陈代谢旺盛，汗液分泌较多。色素和有毒物质可以随汗液排出体外，有助于减少体内有毒物质的堆积。脸上长斑或者皮肤暗沉的人可以多打网球，促进色素代谢。
释放压力
网球需要挥杆击球，这样有助于发泄情绪，释放精神压力。当你觉得工作压力大，情绪低落，或者受了委屈，想打人的时候，可以打网球来释放情绪。
打网球的缺点:
1.容易造成手臂肌肉不对称。
网球拍一般是单手握拍，只能锻炼握网球拍的手臂肌肉。长时间打网球，容易导致一只手臂的肌肉发达。如果想平衡两侧肌肉，最好配合其他动作训练。
2.易患网球肘
抓握网球拍时，前臂伸肌腱收缩和紧张。经常使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化、撕裂，也就是俗称的网球肘。这种病通常发生在长期训练的职业网球运动员身上。