奥利司他瘦身效果好吗?
。你有这种减肥的想法真是太好了。让我为你量身定做一个减肥计划,如下:
首先,热身,每天慢跑两公里。短暂休息后,开始相对剧烈的运动。做一组跳:一百个开叉跳,一百个交叉跳,一百个抬腿。这三组跳完你应该会觉得很累。休息十分钟后,我会做三组俯卧撑。因为刚开始有点难,所以我会做的少一点,每组十个。锻炼一周后,我再加,每组二十个。这样,减肥就有了初步的形状。
二、针对啤酒肚的专业燃脂。转身,双手叉腰,顺时针转50次,再逆时针转50次,再来回移动100次。这种运动不仅能瘦腰瘦腹,还能强肾,提高元气。
第三,做几组腹肌的卷腹运动。