趣味跑能减肥还是早跑能减肥？

个人认为晨跑对瘦身更好，因为瘦身和健身是两个概念。趣味跑对于健身有更好的表现，而晨跑对于消耗身体能量和促进瘦身有更好的表现。

趣味跑只是在晚上跑。我们六七点左右吃晚饭，然后晚饭后你跑1~2小时左右。这是很多人的习惯，因为晚上比较凉快，尤其是夏天，8点到9点天气越来越凉，然后很多现代人没有早起的习惯，早上又想坚持锻炼，所以选择晚上跑步。晚上跑步会消耗掉我们晚餐中出现的能量，是被消耗掉的。我们晚上睡觉的时候，身体能量消耗正常，所以基本没有能量积累，也就是你不会造成脂肪的快速发展。

晨跑是你的晨跑。早上空腹跑步对消耗体脂有一定的作用，因为经过一夜的休息，你体内储存的糖原已经消耗的差不多了。如果你早上去跑步，你会消耗体内新的脂肪。通常情况下，你可能要跑25分钟才能消耗脂肪，但在早上，你可能在跑完15分钟或20分钟后开始燃烧脂肪能量。这时候就达到了瘦身的效果。

跑步是一个非常好的健身甚至减肥的秘诀，因为它可以增加我们骨骼的长度，提高我们的心肺功能，加速我们身体脂肪的燃烧。适合各个年龄段的人，只需在跑步前做一些热身运动，避免不拉伸肌肉骨骼就去做高强度运动，影响第二天正常跑步的效果。