篮球每小时消耗多少热量？

篮球运动每小时消耗约400千卡热量，相当于消耗40g体脂。但是每个人的体质不同，摄入的热量也不具体。

如果只是每天简单的个别投篮上篮，单个动作不会消耗太多热量。如果长期练习身体对抗，会加速热量的消耗，越到你想要燃烧的脂肪量。

打篮球减肥有效吗？

效果还可以。篮球作为一种常见的运动形式，对帮助提高爆发力、肌肉属性和生长有积极的作用。因为篮球运动通常伴随着出汗、肺呼吸等有氧运动，所以篮球运动也有助于减肥。但其效果通常不如跑步、有氧、骑行、山地跑等纯有氧运动。

打篮球减肥，讲究方式方法，讲究长期坚持。此外，还要充分发挥饮食顺序和饮食机构调整在瘦身中的积极作用。因此，结合其他减肥运动来保证其效果是必要和必要的。