喝醋能瘦大腿吗？

我们日常的行走和运动都依赖于腿部肌肉，而现代人大多步态力学失衡，导致表面肌肉过度疲劳，腿部变粗。

腿粗也有一定的遗传因素，或者长时间工作腿部血液循环不好，腿部经络堵塞而感冒！所以瘦腿除了精心训练，更多的是拉伸和放松腿部！

2)瘦腿训练

说到瘦腿运动，大家肯定会想到蹲。其实这往往没有太大的作用！想要瘦腿，首先要做的就是减少代偿，激活臀部肌肉。臀部结实会减轻腿部肌肉的负担，过度疲劳会让粗壮的腿部肌肉得到休息，才可以减肥。

3)做腿部平衡训练

做腿部平衡稳定运动的原理和活动臀部是一样的，通过活动深层肌肉来减少表层肌肉的代偿！建议可以单腿站立30秒到1分钟再换腿做4-5组！

4)轻量多腿部肌肉训练。

臀部和大腿深层肌肉激活训练后，做大腿肌肉训练，徒手深蹲和箭步深蹲，一次做3/5组18到25！做完后好好拉伸！

5)拉伸放松对瘦腿很重要。

想要瘦腿，一定要多做拉伸按摩，加速血液循环和新陈代谢，排除垃圾，疏通经络！拉伸很重要，一定要认真。训练前拉伸，训练后拉伸！如果可以的话，训练一组拉伸一分钟，训练结束后再拉伸10分钟！每天晚上用热水泡脚，给腿保暖！平时打腿的胆经，就在大腿外侧，从下往上打裤缝一百下！

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