为什么运动后反弹会显瘦？

在千千生活中有很多减肥的方法，但是我相信很多人都知道空腹减肥对身体不好，所以现在很多人选择运动减肥。因为人们认为运动后大量出汗会减少脂肪的堆积，所以时间长了自然会瘦下来。但是有些人运动后会发现体重不但没有下降反而增加了，那么是什么原因造成了这种现象呢？

运动减肥会反弹的主要原因:

第一，体育项目选择不当

肥胖者运动就像正常人在大负荷下运动一样。所以，我们在开始参加锻炼的时候就要注意了。首先，我们应该选择好的运动。一般来说，以锻炼全身体力和耐力为目标的全身动力运动(有氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬山、各种球类运动和体操、跳绳、游泳和水中行走等。，其中骑行和游泳对膝盖和脚的负重都不大，所以比较适合肥胖者锻炼。

第二，运动量掌握不当

减肥运动能否达到满意的效果，往往取决于运动量是否掌握得当。如果运动量太小，就无法消耗多余的热量，减肥效果也不理想。过度运动，超出身体承受能力，会造成过度疲劳，引起不良反应，影响健康，难以坚持。

第三，不能持之以恒

运动减肥的目的是提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动消耗能量大，立竿见影的减肥效果最强。停止运动后，机体旺盛的新陈代谢会持续一段时间，这就是所谓的“后效”。这种“后效”持续时间很短，一般不超过一天。如果运动三天，再休息三天，可能会失去后效，暴饮暴食，原有的减肥效果会被抵消，让之前的努力前功尽弃。

减肥的方法有很多种，但并不是每种方法都适合我们，因为每个人都有个体差异，所以在减肥的时候要合理评估自己的条件，做出选择。况且减肥是一个循序渐进的过程，不能急于求成，所以看看上面的文章，找出减肥的原因。