冬季减肥最好的运动是什么？
一、适合减肥的运动
1，爬楼梯
冬天户外锻炼不太方便的时候，可以利用室内条件。比如，上楼不要坐电梯。爬楼梯消耗很多能量。每天爬楼梯十分钟，可以消耗近200卡热量。爬楼梯方便快捷。一般来说，爬楼梯30分钟可以消耗260千卡热量，相当于慢跑800到1500米。效果显著，也不会觉得很冷。
2.室内羽毛球
打羽毛球是很好的室内减肥运动，非常适合冬天。打羽毛球虽然强度不高，但是活动的时候出很多汗。一般来说，打30分钟以上的羽毛球能起到很好的瘦身效果。但需要注意的是，打完球后可以选择洗个盐浴放松身心，打完球后再按摩小腿肌肉放松。
3.提臀运动
每天晚上睡觉前，让身体平躺在床上，弯曲双腿和膝盖，双手放在臀部两侧，手掌放在床面上，保持均匀的呼吸速度，每天练习臀部慢慢上抬和放下的动作20分钟，可以使臀部肌肉结实。
冬天做什么运动减肥？冬季推荐这六种运动方式。
4.室内跳绳
跳绳是一种特别容易操作的减肥运动。它的优点是风雨无阻，室内室外都可以跳，而且不会受到冬天寒冷天气的影响。还有，从运动量上来说，跳绳的效果也很好。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟消耗的能量。所以，跳绳是一种短时间内消耗大量热量的有氧运动。如果你冬天怕冷，不妨多跳绳。
5.爬山
爬山不仅是最好的减肥方式，还能很好的锻炼人体的心肺功能。初冬不是很冷的时候，气温随着山坡高度的增加而降低，早晚温差也很大。此时爬山可以使人的体温调节机制不断紧张，从而增加人体对环境的适应能力，同时在爬山时可以不断消耗热量，从而达到减肥瘦身的效果。
6.骑自行车
初冬，伴随着温暖的阳光，非常适合出去玩，也是骑行的好季节。对于想减肥的女生来说，这是一个非常好的方法，既能结合速度和速度，又能消耗更多的热量，你还能一边减肥一边感受大自然的美。
二、适合减肥的食物
1，饭前点几个橘子，很快就瘦了。
冷食可以减肥，但也要看吃的时间。比如吃橘子，最好是在饭前半小时吃，而不是饭后吃，这样橘子才能充分发挥应有的作用，相应降低你的食欲和热量，从而让你变瘦。
2、冬天水肿必不可少:冬瓜汤暖身。
冬天吃冷食也可以采取煮汤的形式，既保暖又不积热。尤其是冬瓜汤，可以利尿消肿，冬天多喝可以让你的新陈代谢稳定，帮助你消除水肿。
3.凉拌黄瓜是冬天减肥的好菜。
黄瓜本身就是凉性食物，凉拌黄瓜是绝佳的凉菜。吃了它不仅能消除体内堆积的毒素，还能补充维生素和纤维素，让身材更苗条。
4.汤底加蘑菇可以减脂。
香菇也是优质的寒性食物。做火锅汤底或者做饺子、炒肉的时候可以加点香菇。这样不仅可以中和体内的热量，还有助于调节代谢率，促进脂肪分解，更高效地减肥。