秋季如何减肥秋季如何减肥

1，跳绳减肥。秋季天气转凉，可以选择室内跳绳减肥。闭上你的腿。起跳时膝盖要弯曲，小腿要跟进，手臂不要摆动太大。保持初始运动5分钟左右，然后休息2分钟，重复跳绳。一般可以坚持跳绳40分钟。这种方法可以拉动全身的肌肉，消耗身体大部分的热量，从而达到减肥的效果。

2.做早操。对于喜欢赖床的女生，可以做晨练减肥。平躺在床上，然后同时屈膝，双脚自然放在床上，双臂向两侧张开，膝盖向左移动。而且，头部和双腿膝盖的运动方向保持相反。初始范围可以小一点，一组可以保持在20，休息1分钟，坚持5组。随着身体的逐渐适应，幅度加大，尤其是腿部和腰部消耗的热量更多，减肥效果更好。

3.嚼口香糖。想减肥的人可以通过嚼无糖口香糖来达到合理节食的目的。通过在口中咀嚼，人体不仅可以欺骗大脑你在吃东西，还可以增加唾液分泌，降低食欲。

4.多喝水。很多减肥者都认同喝水的方法，但也不能随便多喝水。一般来说，喝水减肥的最佳时间是饿了想吃东西的时候。对饮用水也有要求。一般来说，开水、碱性苏打水等。都适合在喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。

5.针灸减肥。人耳附近有很多穴位。针灸可以抑制食欲，加速新陈代谢，帮助脂肪分解。针灸刺激这些穴位来控制食欲。这个方法是一个长期的过程，需要减肥者有心理准备。