夏天吃什么可以减肥？五种减脂蔬果最厉害

减肥食品1:苹果减肥指数★★★★★苹果减肥法大家都知道。苹果含有多种维生素、矿物质和可溶性膳食纤维，能促进胃肠道的健康和蠕动。其独特的苹果酸可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，比其他水果含有更多的钙，还可以减少导致下半身水肿的盐分。

减肥食品二:香蕉减肥指数★★★★★★香蕉含有丰富的酵素，能有效排出体内毒素，促进新陈代谢，提高身体素质。所含的钾能促进钠的排出，消除排尿时的水肿。也有利尿作用。

减肥食品三:芹菜减肥指数★★★★★芹菜营养价值非常高，热量低，纤维丰富，能有效促进肠胃蠕动，帮助消化。芹菜还含有大量的钙，可以“强筋壮骨”；含有钾，可以减少体内水分的堆积。

减肥食品四:黄瓜减肥指数★★★★★★黄瓜具有美容养颜和瘦身的功效，是护肤瘦身的绝佳“品”。水分含量高，含有多种维生素，能促进肠道内毒素的排泄，并含有一种能抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸。经常吃黄瓜可以减肥。

减肥食品五:大豆减肥指数★★★★流行理由:大豆富含人体所需的蛋白质和氨基酸，不仅可以缓解便秘，还可以降低胆固醇含量。其中淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产能低。所以作为主食，既能达到饱腹感，又能减肥。这是一种很好的均衡饮食食品。