有哪些有氧运动对减少腹部脂肪很明显？

其实，人体内的减脂是一个燃烧消耗的全过程，除了少数外在手段，不可能在某个地方减脂。不然我们女人就有福了。我们只减腰腹腿手臂上的脂肪，其他地方都保留。难道不是所有美女都能做到S型身材吗！可惜想象很丰满，现实却很骨感。随着有氧运动热量的燃烧，必然会开始消耗体脂。为此我专门咨询了健身教练，她说还是可以有目的的增加某个部位脂肪的消耗。现在我想和大家分享我的教练给我的三个有效去除腹部脂肪的有氧运动:

首先，仰卧起坐。这是最传统的锻炼腹肌的方式，但也是非常有效的减掉腹部脂肪的有氧运动。但是做这个动作的时候，不要双手交叉放在脖子后面用力，会影响颈椎；不要突然对腰部用力，这样也会损伤腰肌。双手保持向前伸直，用腰部力量慢慢抬起上半身，不要抬起到与大腿成90度角，保持四十五度几秒钟，然后慢慢躺下。这样十个一组，既能有效减掉肚子上的脂肪，又不伤颈椎腰椎。

第二，平板支撑。这是最近很流行的有氧运动。我和朋友每天打卡，看能不能坚持每天做。这个动作我相信大家都很清楚，就不赘述了。

第三，仰卧，蹬自行车。这个动作很有效，但是也很累，有一种撕裂腹肌的感觉。动作要点是仰卧，抬腿成45度角，然后模拟蹬自行车的动作。第一次做的时候，只坚持了十五秒，腹部就感觉像火烧一样。但是一旦坚持下来，你就会爱上这种有氧运动。

以上是我认为最有效的减掉腹部脂肪的三个有氧运动。希望他们能帮忙。