女性健身应该避免哪些食物？

1，生冷蔬菜。

健康之后，未经处理的凉性蔬菜是不适合的。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合运动，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。但是如果一定要吃蔬菜，可以加酸奶、果仁糖或者鹰嘴豆泥做沙拉，但是不能加奶油。

2.高脂肪快餐。

薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片可能会很快填饱饥饿的肚子，但是健身后再吃就相当于浪费了之前的锻炼效果。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后想看到的。运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪。

3、咸零食。

含盐量过高的零食，如薯片或椒盐卷饼，会降低人体的钾含量，导致恢复缓慢。钾是细胞活动的重要矿物质，比盐中的钠更重要。因为人体出汗多，电解质多，不宜因吃太多咸的食物而摄入过多的钾。

4、腊肉烧烤。

可以吃适量的烧烤，但只适合早餐，不适合第二天的活动。因为烧烤不易消化，会阻碍运动后的新陈代谢。所以，鸡蛋等食物应该是蛋白质补充的首选。。

5.披萨。

披萨含脂肪太多，尤其是香肠馅的那种，不适合运动后吃。吃一小块抵消运动。如果非要吃面食，可以选择全麦面包、奶酪等。

扩展数据:

运动和健身后要吃的食物:

1，高蛋白。如果人体摄入的热量过多，就会感到疲劳。所以要多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋。

2、维生素。维生素B和C有助于尽快处理体内堆积的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。

3.碱性食物。多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜类、豆制品、牛奶以及富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，能迅速降低血液的酸度，中和平衡变为弱碱性，从而消除疲劳。

4、大量流质食物。比如水、果汁、运动饮料、汤和水果蔬菜，用水多一些(比如西红柿、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)。

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