空中蹬瘦腿效果好吗？如何在空中踩踏板？

1空气脚踏瘦腿效果好吗？坚持空中蹬车可以达到很好的瘦腿效果。很多人的腿看起来比较粗，主要是肌肉不够发达，脂肪比较软。这时候空中蹬车可以达到很好的瘦腿效果，可以起到瘦腹、瘦腿、瘦臀的作用，让脂肪燃烧起来，肌肉变得更加紧致。让下半身的水肿消失。如果属于萝卜腿，那么你就要坚持在空中蹲着，这样可以让腿部力量更强，让下半身的新陈代谢更快。

2如何在空中踩踏板？想在空中蹬车的人，可以先保持平躺，双腿尽量抬高，掌心向上，手肘弯曲90度，两腿朝上蹬自行车。也可以在硬度适中的床上做。先踩左脚再踩右脚，就像倒着踩自行车一样，达到很好的腿部锻炼，在空中蹬自行车腿。

3空中蹬完要拉伸吗？最好是背直腿在空中蹬完，做完动作后再做拉伸运动放松，这样可以缓解酸困的感觉，抬起腿，然后与身体成90度角保持一分钟，这样就可以下床做一些腿部拉伸运动了。

4小技巧练习空中蹬车，应该采取循序渐进的方法，慢慢加大运动量。简而言之可以先慢跑几圈再蹬，然后空中开始蹬。如果在运动过程中感到恶心、头晕，应立即停止。每次都要注意速度，不能太快，每个动作都要做到位，这样才能达到很好的锻炼。